Друзья, берегите менталочку.
Если не хотите получить целый ряд психических и физических расстройств, в сложные времена нужно поддерживать информационную и ментальную гигиену.
Самое главное - прекратите отчаянно листать миллионы каналов, засирая себе мозги паникой, обжигающей правдой, унынием или кровавыми подробностями. Выберите два-три спокойных и взвешенных канала из тех, что не работают на истерике и порыве тельника как в ура-патриотическом угаре, так и в анти-патриотическом. Остальные удалите. Чтение и тем более участие в истеричных обсуждениях истощают ваше мыслетопливо и эмоционально-волевые реакции так, что можно легко ухнуть в депрессию или суицидальность. Кажется, что так сливается напряжение, а на самом деле оно переходит в хроническую форму.
А теперь, когда ваши мозги освободились от кортизольно-адреналиновой бомбардировки, сядьте на секунду без смартфона, телевизора и ноута и спросите себя, на что вы можете повлиять, а на что нет.
Можете вы повлиять на то, что вас или кого-то из близких не заберут по мобилизации?
Нет.
Да, это как русская рулетка, и мы все сейчас замерли в ожидании, на кого падет повестка. Но это вне сферы вашего влияния. Варианты, конечно, есть, но мы говорим о лотерейном билете, а не о том, что вы с ним будете делать.
Самое верное решение сейчас - делать то, что зависит от вас лично. Мойте посуду, ходите на работу, занимайтесь детьми, участвуйте в гуманитарке, помогайте теплыми вещами, но только не паникуйте.
При первых признаках паники срочно займите руки и проверьте, не оставили ли вы в подписках какой-нибудь психованный всепропальный канал.
Страх смерти или потери - это нормально. Его не стыдно испытывать. Заглушать его не стоит, нужно осознать, терапевтично - проговорить, лучше написать (чем, собственно, многие в инете и занимаются, но гигиеничнее делать это наедине с собой или с близким спокойным человеком. В толпе бояться не так страшно, но и страх разрастается и становится неуправляемым).
Древнейшая реакция на стресс - это бежать(и орать) или замереть на месте (отключив чувства). Второй - более щадящий, хотя эмоциональная глухота в данный момент обернется истериками и всякими странными эпизодами через пару месяцев. Но убережет сейчас от беготни по вольеру как курица с отрубленной головой.
Все крики в инете, все прыжки за границу за триста тысяч за билет, все дикие слухи и истории, которые растут сейчас как снежный ком - это первая реакция.
Пройдет недели две, эта волна успокоится, и мы вместе с ней. Наши истерики, увы, войну не закончат. А вот выжрать силы - выжрут.
А пока.
Пейте магний б6 и по 40 капель смеси валерианы, пиона и пустырника два раза в день.
Уходите от разговоров с людьми, подверженными истеричности. Они наслаждаются происходящим, как мазохисты, а наше дело сберечь себя и свою кукушечку.
Делайте то, что в ваших силах.
Делайте то, что вас успокоит.
Запишитесь на курсы первой помощи, займитесь гуманитаркой, складывайте пасьянсы, вяжите. Гуляйте на природе, гуляйте с детьми. Затейте ремонт, выложите пол фигурным паркетом.
И если вы верующий - молитесь, чтобы война закончилась и все вернулись домой.
Возможно, я так спокойна, потому что выгорела с началом войны, когда осознала, что это настоящая гражданская война, которая началась с распадом союза, и русские убивают русских, а украинцы - украинцев, возможно, потому, что мой отец в 90е был в одной из горячих точек, и все равно нужно было жить, и жили так же, когда где-то там шла война и на ней были наши близкие люди. А возможно, это как раз отложенная реакция. В любом случае я приняла для себя стратегию держать менталочку спокойной и здоровой. Чего и вам желаю.
Да, под этим постом посты в духе "а что же, закрывать глаза на страшное" и "кто виноват, я спрашиваю?" я тоже буду удалять, как и панику. А если пойдет совсем тяжко, то и закрою коммы. Потому что мое сообщение не об этом.
А о том, что войны начинаются и заканчиваются, а головушка может остаться больной навсегда.
И о том, что наш организм так устроен, что спасти от психоза может только физическая рутинная работа. Спорт тоже подойдет, но что-то с наглядными результатами труда нашу внутреннюю истеричную обезьяну успокаивает лучше.
Всем мира и добра.
